훈련일지
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김정옥 (jungok1128)
일자 | 공개 | 훈련코스 | 거리 | 시간 | 내용 |
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1 | 공개 | 기아차 방향 | 7KM | 0시간 49분 | |
2 | 공개 | 트레드밀 | 3KM | 0시간 30분 | 근력 운동 후 걷뛰 |
3 | 공개 | 현충탑 8회 | 6KM | 0시간 48분 | 2KM 워밍업, 현충탑 8회 |
4 | 공개 | 상체훈련 | 0KM | 0시간 0분 | 아령, 스쿼트 |
5 | 공개 | 기아차 방향 | 10KM | 1시간 10분 | |
6 | 공개 | 한강방향 | 24KM | 2시간 22분 | |
7 | 공개 | 계단100층 | 2KM | 0시간 31분 | |
8 | 공개 | 근력운동 스쾃 200 | 0KM | 0시간 0분 | 스쾃200개 |
9 | 공개 | 기아차 방향 | 2KM | 0시간 41분 | 산책 |
10 | 공개 | 기아차 방향 | 11KM | 1시간 5분 | 워밍업 2km 야소 800 10회(4분 7회, 4분 0~7초 3회) |
11 | 공개 | 기아차 방향 | 5KM | 0시간 37분 | 10일 야소 800 후 회복 조깅 러닝 |
12 | 공개 | 기아차 방향 | 0KM | 0시간 0분 | 산책 30분, 야소 800후 회복 중 |
13 | 공개 | 광명시민운동장 | 26KM | 2시간 43분 | 평균페이스 6분 17초 06시 스타트, 8시 정모 합류 |
14 | 공개 | 근력운동 | 0KM | 0시간 0분 | |
15 | 공개 | 근력운동 | 0KM | 0시간 0분 | |
16 | 공개 | 기아차 방향 | 5KM | 0시간 36분 | |
17 | 공개 | 근력운동 | 0KM | 0시간 0분 | |
18 | 공개 | 현충탑 10회 | 5KM | 0시간 47분 | |
19 | 공개 | 기아차 방향 | 5KM | 0시간 39분 | |
20 | 공개 | 한강방향 | 30KM | 3시간 1분 | 페이스 6분 3초 |
21 | 공개 | 근력운동 | 0KM | 0시간 0분 | |
22 | 공개 | 기아차 방향 | 5KM | 0시간 35분 | 영하8도 |
23 | 공개 | 기아차 방향 | 10KM | 1시간 8분 | 영하 9도 |
24 | 공개 | 기아차 방향 | 6KM | 0시간 41분 | |
25 | 공개 | 기아차 방향 | 6KM | 0시간 38분 | |
26 | 공개 | 기아차 방향 | 5KM | 0시간 31분 | |
27 | 공개 | 광명시민운동장 | 11KM | 1시간 30분 | |
28 | 공개 | 근력운동 | 0KM | 0시간 0분 | 스쿼트 300, 아령 어깨, 팔운동 |
29 | 공개 | 기아차 방향 | 5KM | 0시간 38분 | |
30 | 공개 | 근력운동 | 0KM | 0시간 0분 | |
31 | 공개 | 기아차방향 | 12KM | 1시간 31분 | 기아차 방향 6KM, 구일역 방향 2KM 현충탑 4KM |