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훈련일지

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김정옥 (jungok1128)

2024년 1월
일자 공개 훈련코스 거리 시간 내용
1 공개 기아차 방향 7KM 0시간 49분
2 공개 트레드밀 3KM 0시간 30분 근력 운동 후 걷뛰
3 공개 현충탑 8회 6KM 0시간 48분 2KM 워밍업, 현충탑 8회
4 공개 상체훈련 0KM 0시간 0분 아령, 스쿼트
5 공개 기아차 방향 10KM 1시간 10분
6 공개 한강방향 24KM 2시간 22분
7 공개 계단100층 2KM 0시간 31분
8 공개 근력운동 스쾃 200 0KM 0시간 0분 스쾃200개
9 공개 기아차 방향 2KM 0시간 41분 산책
10 공개 기아차 방향 11KM 1시간 5분 워밍업 2km 야소 800 10회(4분 7회, 4분 0~7초 3회)
11 공개 기아차 방향 5KM 0시간 37분 10일 야소 800 후 회복 조깅 러닝
12 공개 기아차 방향 0KM 0시간 0분 산책 30분, 야소 800후 회복 중
13 공개 광명시민운동장 26KM 2시간 43분 평균페이스 6분 17초 06시 스타트, 8시 정모 합류
14 공개 근력운동 0KM 0시간 0분
15 공개 근력운동 0KM 0시간 0분
16 공개 기아차 방향 5KM 0시간 36분
17 공개 근력운동 0KM 0시간 0분
18 공개 현충탑 10회 5KM 0시간 47분
19 공개 기아차 방향 5KM 0시간 39분
20 공개 한강방향 30KM 3시간 1분 페이스 6분 3초
21 공개 근력운동 0KM 0시간 0분
22 공개 기아차 방향 5KM 0시간 35분 영하8도
23 공개 기아차 방향 10KM 1시간 8분 영하 9도
24 공개 기아차 방향 6KM 0시간 41분
25 공개 기아차 방향 6KM 0시간 38분
26 공개 기아차 방향 5KM 0시간 31분
27 공개 광명시민운동장 11KM 1시간 30분
28 공개 근력운동 0KM 0시간 0분 스쿼트 300, 아령 어깨, 팔운동
29 공개 기아차 방향 5KM 0시간 38분
30 공개 근력운동 0KM 0시간 0분
31 공개 기아차방향 12KM 1시간 31분 기아차 방향 6KM, 구일역 방향 2KM 현충탑 4KM