운동과 항산화제

 활성산소란?
보통산소가 체내에서 일어나는 각종대사 또는 외부의 여러 원인에 의해 활성산소가 생기게 된다. 이러한 활성산소에 의해 체내 지방이 산화하게 되어 과산화 지질이 생성되며 이들은 생체에서 여러 질병의 원인이 되기도 한다.

활성산소 생성 - 과도한 운동, 대기오염, 각종염증, 자외선, 방사선, 항암제, 호르몬, 수술후, 흡연, 음주, 스트레스, 화공약품, 농약사용, 환경호르몬, 인스턴트식품, 장내이상발효, 지방과다섭취. 우울증, 초조증, 기타정신질환.

활성산소의 양면성
 유익성: 인체내부-병원균을 제거하는 면역시스템
-식균작용
-간장해독 작용 및 암세포제거
 인체외부-과산화수소에의한 소독
-해빛에 이불 말리기(자외선+수분→활성산소 발생)
-레이저로 암조직 치료
 유해성: 각종질병-과잉생성시 모든 질병의 90%정도의 원인
 노화촉진-체내항산화 물질의 지연감소로 노화촉진
 수명단축-활성산소에 의한 세포 공격 및 과산화 지질의 축적으로 세포변이

 산화스트레스는 체내에서 여러 가지 병태 생리학적 질환 즉, 심혈관질환, 뇌혈관질환, 몇 가지 형태의 암, 당뇨병, 골격근 감소, 불임증, 백내장, 피부염, 류마티스성 관절염, 후천성면역결핍증과 관련된 기능손상, 알쯔하이머와 파킨스병, 그리고 운동 중 근손상 등의 원인이 된다고 알려져 있다. 즉 활성 산소증은 우리 신체를 노화와 관련된 신체기능 이상을 유발하는 주된 물질이라고 생각되어 지고 있다.

적당한 운동은 건강을 유지하고 개선하는데 가장 중요하면서도 쉬운 방법으로 제시되고 있다. 그러나 무리한 운동은 산화스트레스를 증가 시켜 심혈관질환, 암, 당뇨병 등 인간의 수명을 단축시키고 노화를 촉진하는 것으로 알려져 있다.

운동 할 때 산화스트레스를 억제시키기 위한 항산화제에 관련된 연구가 활발하게 이루어지고 있다. 다음 시간에는 항산화제에 대해 알아보도록 하겠습니다.

지루한 글 끝까지 감사합니다.
-훈련부-