제  목 2012년 3월 18일(일) 정기훈련공지 
[ 2012-03-15 11:30:28 ]
 
글쓴이 이용찬 
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2012년 3월 14일(수) 정기훈련결과
 
 시간:20:00-21:30
 훈련:10k중 1k인터벌2회 
 날씨:맑음.영상4도


 *동마대비 마지막점검훈련 좋은날씨에 잘달렸습니다

 *나머지기간 몸관리 잘해서 원하는기록 달성하시기 바랍니다

 *신재호자봉대장님 여러가지로 명품자봉을 위해 애쓰고있습니다
  회원님들의 많은 협조부탁드리며 자봉님들의 봉사와희생에 감사드립니다

   
 참가자(33명)

 강성득.권재석.김미연.김복순.김순복
 김수현.김영근.김이섭.김재성.박광복
 박범수.박영희.서성원.손성호.신장식
 신재호.이광성.이상삼.이상필.이용찬
 이인숙.이창수.이필호.임광현.임원호
 장효익.전태수.조우곤.조연의.최병숙
 최영희.하기태.황석권
 
       
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 2012년 3월 18(일) 정기훈련공지

 시간:06:00-18:00
 장소:광화문-잠실운동장
 훈련:42.195k대회참가

 내용:상반기공식 풀대회~ 원하는 기록 달성하세요~~!! 

           
 *목.금요일 충분한수면을 하시기바랍니다
  토요일은 심리적으로 숙면을 할수없는경우가 많습니다

 *대회당일 흐린날씨에 기온이5-11도입니다
  3.5이하 빠른주자는 여름팬츠에 클럽싱글렛이나 반팔에 클럽싱글렛
                    만약비가오면 반타이즈에 반팔에 클럽싱글렛
  느린주자는 반타이즈에 반팔클럽싱글렛
                    비가오면 긴타이즈나반타이즈에 긴팔이나 팔토시클럽싱글렛이 적당할듯합니다   

 *목.금.토 탄수화물(칼국수.빵.견과류)류를 많이먹어 소프트한 식이요법 하시기바랍니다
 
 *이제 새로운훈련은 자제하시고 영양및 체중관리에도 신경을 쓰시기바랍니다

 
     
 훈련부