KMC 2월 25일 수요일 정기훈련 결과

 

1. 일시 : 수요일 20:00 ~ 21:30

2. 장소 : 클럽캠프

3. 훈련내용 :

2KM 웜업다같이 웜업조깅후 피치훈련 기둥밀기

스트레칭

클럽캠프 기준
1Km(질주)+1km (회복) (변속주훈련)

챌린지레이스 회복조깅 

지속주훈련 

 

4. 훈련 참가인원(존칭생략)

 권오복 김명환 김원기 김지훈 백정애

 이도형 이인숙 정종영 최운철

 정모 참가자 9명

 

 * 챌랜지 레이스를 하고 회복조깅하러 권오복님, 김원기님, 최운철님 정종영

   나오셔서 회복런 잘 해주셨습니다. 

* 김명환 회장님 토요일 32k대회출전하시고 일요일 21km대회참여하시고 

  오늘 저와 파틀랙훈련 10km 평페를 4분으로 마무리하셨습니다. 서브3유력합니다. 


* 이번주 토요일에는 대회없으신분들은 동아마라톤 풀코스 1주전 하프대회페이스지속주

 해주시면 몸이 기억합니다. 많이 나와주세요

* 하려는 사람은 방법을 찾고 안하는분들은 변명을 찾는답니다.
 JUST DO IT

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2월 28일 토요일 정기훈련 안내​

 

1. 일시 : 토요일 오전 07:00~

2. 장소 : 광명 시민체육관 트랙

3. 훈련내용 : 실전 마라톤페이스 지속주
                    동아마라톤 참석하시는분들  21k 마라톤페이스지속주
                    일요일 하프대회 참석하실분들  숨통트이기훈련

                    2km 웜업후 드릴피치훈련 조깅해도 운동엄청됩니다