KMC 2월 11일 수요일 정기훈련 결과

 

1. 일시 : 수요일 20:00 ~ 21:30

2. 장소 : 클럽캠프

3. 훈련내용 :

2KM 웜업다같이 웜업조깅후 피치훈련 기둥밀기

스트레칭

클럽캠프 기준 (롱터벌훈련, 7키로조깅+1k전력주)

4Km(질주)+1km (회복) (롱터벌훈련)

 

4. 훈련 참가인원(존칭생략)

 김명선, 김명환, 김원기, 김지훈
 송인국, 신재호, 이도형, 이실유
 이점선, 임영찬, 장하나, 전태수
 최슬기, 홍사흥


 정모 참가자 14명

 

 * 롱인터벌 훈련 목적 장거리지속주 훈련을 성공
    시키기위한 하나의 과정  4k로를 풀마라톤페이스
    보다 조금 높여서 실전 풀마라톤에서 편하게 달
  릴수있는 환경을 만들어 줍니다.

* 매주 수요일 포인트 훈련을 참여한 김원기님,이실                    유님 임영찬님이 훈련효과를 톡톡히 보고 있습니다.

*토요일 장거리지속주훈련예정인데 이틀중하루는 10키로이상 느린 조깅 권장합니다.

* 송인국님 최슬기님 서로 의지하며 달렸으며 최슬기님은 평소 6분10초대로 달렸는데 송팀장님 덕분에 평균페이스를 5분30초로 10키로를 달렸습니다.

* 이도형님 오늘도 광명역에서 뛰어오시면서 훈련부에서 준 과제를 수행하며 회원들 얼굴보러  오셨습니다.

* 매주 신재호님 전태수님 부부런 하러오시는 모습이  아름다웠습니다.

* 클럽 관리팀장임명후 장하나님이 꾸준히 나오셔서 웜업 포함 5키로이상씩 달리고 있습니다. 추운데도 사진찍어주시고요 감사합니다.

*홍사흥위원님이 웜업포함 7키로를 달렸으며 김명선님이 함께 달려주셨습니다.


* 하려는 사람은 방법을 찾고 안하는분들은 변명을 찾는답니다.
 JUST DO IT

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2월 14일 토요일 정기훈련 안내​

 

1. 일시 : 토요일 오전 07:00~

2. 장소 : 광명 시민체육관 트랙

3. 훈련내용 : 실전 마라톤페이스 지속주
                    챌린지마라톤 하시는분들  23k 
                                      안하시는분들  30k
                      펀런 5k, 10k, 15k등
                    트랙에 테이블 설치하고 급수하며
                    합니다.