홈
2025년 4월 2일 수요일 정기훈련 결과
페이지 정보
작성자 김명환 (125.♡.44.253) 작성일25-04-03 09:13 조회1,698회 댓글3건관련링크
본문
KMC 4월 2일 수요일 정기훈련 결과
1. 일시 : 수요일 오후08:00
2. 장소 : 클럽캠프(안양천)
3. 훈련내용 : 한강방향 펀런~14km
4. 훈련 참가인원(존칭생략)
구원모 권오복 김명선 김명환 김선희 김원기 김정훈
김지훈 박정환 원정호 장하나 정종영 최슬기 황의철
정모 참가자 14명
* 신입회원 구원모님이 예비회원 원정호님을 데리고 왔습니다.
구원모님은 10k 40분대, 원정호님은 39분대 주자라 저랑 셋이서 인터벌하였습니다.
1km 3분45초 러닝 0.2km 83초 회복 4set 했습니다 죽는줄 알았습니다.
* 원기님 먼저 나오셔서 달리고 계셨습니다. 오복님도 집에서 뛰어오셔서 14km달리셨습니다.
* 지훈님은 3km TT 진행했습니다. 11분51초로 평균페이스 3분57초네요. 스피드훈련 돌입 응원합니다.
* 훈련후 처갓집에서 김정훈님이 한턱 쏘셨습니다. 감사합니다.
* 훈련하신 회원님들 모두 수고 많으셨습니다.
-------------------------------------------------------------------------------------------
4월 5일 토요일 정기훈련 안내
1. 일시 : 토요일 오전 7:00
2. 장소 : 클럽캠프(안양천)
3. 훈련내용 : 펀런~20km
- KMC 훈련부 -
댓글목록
김원기님의 댓글
김원기 아이피 165.♡.5.20 작성일
구원모님, 원종호님. 광마클럽에서 만나 뵙게 되어 정말 반갑습니다.
러닝 구력도 얼마 안 되신 것 같은데(물론 저보다는 오래되셨지만), 기록이 정말 허덜덜하십니다.
범접할 수가 없네요.
모쪼록 오래도록 좋은 인연 이어갔으면 좋겠습니다.
명선 팀장님, 마사지건 감사합니다! 제 몸이 감동해서 벌써 눈물 흘리고 있어요.
이렇게까지 아낌없이 챙겨주시는 분께 저도 언젠가 꼭 은혜(?) 갚겠습니다. 진심으로요!
저는 미리 6km를 뛰고, 훈련 때 10km를 뛰었습니다.
감기와 종아리(가자미근 + 비복근) 때문에 나름 조심조심, 컨디션을 되찾기 위한 회복 런 중심으로 무리하지 않게 뛰고 있습니다.
훈련 때 10km는 나름 지속주 형식으로 아래와 같은 패턴으로 진행했습니다.
(누군가가 “폼이 완전히 회복되기 전에는 특히 수요일 정기 훈련 때 조깅보다는 약간 속도를 내보라”고 하면서 이렇게 추천해주더군요.)
워밍업 2km @ 7:00/km
러닝 6km @ 6:00/km
쿨다운 2km @ 7:00/km
다음 주 수요일에는 감기가 완전히 나았으면 좋겠고,
종아리 뻐근한 건 당분간은 안고 가야 할 듯합니다.
김지훈님의 댓글
김지훈 아이피 211.♡.197.108 작성일저는 주중에는 스피드훈련 주말에는 장거리나 20키로이상 업힐훈련 나머지는 조깅으로 거리를 채우는 방식으로 훈련을 할것인데 이번주는 3키로 지속주를 하였으니 다음주에는 인터벌훈련을 도전해볼것 입니다. 파이팅^^
이원균님의 댓글
이원균 아이피 115.♡.70.13 작성일
클럽의 샹샹한 소식 고맙습니다.
구원모님, 원정호님 새로운 주자 분들이 훈부님을 맹 훈련시켰네요.
원기님의 꾸준함,
지훈님의 성실함,
김정훈님의 사랑???
