2023년 10월18일 수요일 정기훈련 결과,테이퍼링 시작!!!
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작성자 이원균 (111.♡.45.101) 작성일23-10-19 17:35 조회740회 댓글1건관련링크
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KMC 10월 18일 정기훈련 결과
1. 일시 : 수요일 오후 8:00
2. 장소 : 클럽캠프
3. 훈련내용 : 12키로 가속주
4. 훈련 참가인원(존칭생략)
김명환 박정환 송인국 이원균
정모 참가자 4명.
갑자기 겨울이 찾아 온 거 같은 클럽 분위기입니다.
기온이 좀 떨어지기는 했으나 예년 같지 않은 참석률로 쓸쓸한 정모가 될뻔했는데 임영찬님이 가세해 주어 신나는 훈련이 되었습니다.
감사 드리며...자주 뵐 수 있으면 좋겠습니다.
테이퍼링(연습량 줄이기)-장거리 훈련은 멈췄지만 몸을 기민하게 유지하려면 남은
15일 동안 3키로 워밍업, 800*4개-대회 페이스보다 5-10초 빠르게 질주,휴식 400미터 조깅.
또는
3키로 워밍업, 1500*2개-대회 페이스보다 5-10초 빠르게 질주, 휴식 800미터 조깅.
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10월 21일 토요일 정기훈련 안내
1. 일시 : 토요일 오후 6:00
2. 장소 : 클럽캠프
3. 훈련내용 : 한강 16-19키로 대회 페이스
- KMC 훈련부 -
댓글목록
박정환님의 댓글
박정환 아이피 116.♡.170.45 작성일
오붓하게(?) 잘 뛰었습니다.
혼자 뛰면 대충 편하게 달릴뻔 했는데 영찬님과 앞서거니 뒤서거니 하면서 달리니 훈련효과 백배~
이것이 바로 함께 달리는 맛 아닐까요^^
얼마남지 않은 제마 화이팅 하자구요~~!