2019. 10. 05 토요일 정기훈련 결과
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작성자 박정환 (116.♡.170.181) 작성일19-10-07 23:23 조회1,583회 댓글1건관련링크
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즐겁게! 함께! 빡쎄게!
1. 일시 : 10월 05일 토요일 오후 6:00
2. 장소 : 클럽 캠프
3. 훈련내용 : LSD 18Km ~ 33Km
-1그룹 장거리 5시부터, 2그룹 6시부터 그룹별로 달렸습니다.
-1그룹 22~33키로 : 김명환,김학도,박정환,안은화,이광호,이연재,전태수,하기태,홍동이,홍사흥,황석권
-2그룹 10~18키로 : 김수현,나수미,박종일,박희은,사비나,서선희,서애경,서용호,신재호,이점선,지철근,최윤진
4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)
김명환, 김수현, 김학도, 나수미, 박정환,
박종일, 박희은, 사비나, 서선희, 서애경,
서용호, 신재호, 안은화, 이광호, 이연재,
이점선, 전태수, 지철근, 최윤진, 하기태,
홍동이, 홍사흥, 황석권
이상 23명
5. 스트레칭 지도 : 박희은 훈련팀장
♥ 오늘의 히어로.. 5시전에 나오시어 최장 33키로를 완주하신 홍사흥님 젊은피들을 부끄럽게 만드셨습니다..^^
♥ 훈련 종료 후 캠프에서 월례회 실시 하였습니다.
♥ 처가집(음식점)에서 저녁겸 간략하게 뒤풀이가 있었습니다.
♥ 마지막 장거리훈련 거뜬히 소화하신 회원님들 모두 수고 하셨습니다.
이제 춘마까지 컨디션조절 잘 하시어 모두 목표하시는 기록으로 성공적인 대회가 되시길 기원합니다.
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2019. 10. 9일 수요일 정기훈련
1. 일시 : 10월 9일 수요일 오후 8:00~
2. 장소 : 클럽 캠프
3. 훈련내용 : 템포런 10분 - 회복주 2분 * 3회
-기아대교 방향으로 3Km 다함께 조깅후
-능력별 레이스
-템포런 훈련방법: 본인의 대회페이스 + 10초~20초의 빠른속도로 10분 / 회복주 2분
(3세트 반복)
감사합니다.
댓글목록
박종일님의 댓글
박종일 아이피 223.♡.204.154 작성일
부장님, 훈련일지 감사합니다.
장거리 훈련하신 회원님들, 수고 많으셨습니다.
춘마가 얼마 안남았네요.
컨디션 관리 잘 하셔서 여름내 흘린 땀의 결실 거두시길 바랍니다.