2019. 10. 23 수요일 정기훈련 결과
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작성자 박정환 (112.♡.183.169) 작성일19-10-25 12:29 조회1,555회 댓글0건관련링크
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즐겁게! 함께! 빡쎄게!
2019. 10. 23 수요일 정기훈련
1. 일시 : 10월 23일 수요일 오후 8:00~
2. 장소 : 클럽 캠프
3. 훈련내용 : 30~40분(6~8Km) 가볍게 달리기
- 기아대교 방향으로 3Km 다함께
- 반환이후 200~300M를 빠르게, 200M를 가볍게 5~6회 달리기 개인별 실시
4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)
김학도, 나수미, 박은주, 박정환, 사비나,
서선희, 서애경, 송인국, 안은화, 이광호,
이연재, 지철근, 최윤진, 하기태, 황석권,
황의철
이상 16명
5. 스트레칭 지도 : 박정환 훈련부장
♥ KMC 하반기 공식 풀대회 마지막 정기 훈련
마지막까지 훈련의 열기를 보여주신 회원님들 모두 수고 하셨습니다.
♥ 훈련종료후 황의철자봉대장님, 박은주님 께서 자봉대원들을 대신하여 자리를 채운 회원들께
추어탕을 하사하사 맛나게 마지막 몸보신을 하였습니다.
어려운 자봉대장직 수락에 식사자리까지 마련해 주신 두분께 감사 드립니다.
♥ 이제 모든 훈련이 종료 되었습니다.
3일간은 개인적으로 몸풀기 운동 및 컨디션 조절 및 식이조절 잘 하시어 대회날에는 120%의 컨디션으로 유종의 미를 거둘수 있길 기원합니다.
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2019. 10. 26 토요일 정기훈련 (27일 춘천마라톤대회로 대체)
1. 일시 : 10월 27일 일요일 오전 9:00~
2. 장소 : 춘천대회장
※ 대회 준비 팁(Tip)
1. 대회 참석 복장을 미리 챙긴다(대회용 상하의, 신발, 양말, 장갑, 모자, 여벌옷 등)
2. 손톱, 발톱은 미리 깔끔하게 제거한다
3. 썬크림, 밴드, 바셀린,
-- 여기까지는 일반적인 준비 물이며, 사실은 아래 내용이 더 중요합니다 --
4. 파워젤(카보샷), 테이핑 등은 구매시간이 필요하므로 개인 취향에 맞는것으로 사전 준비
5. 새벽에 출발하므로 취침시간&기상시간 조절
6. 아침식사 시간&화장실가는 시간도 대회일에 맞게 조절
** 날씨가 제법 쌀쌀할것으로 예상됩니다.
출발전,후 보온에 각별히 신경쓰시길 바랍니다.
출발 초반에 보온할 "비닐(세탁소 비닐 또는 큰비닐봉투)이나 버릴 바람막이 등을 꼭 준비 하세요.
4. 복장 : 클럽유니폼
감사합니다.
- 훈련부
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