※ 여름 휴가철 해번에서 실시할 수 있는 훈련법입니다.

◆햄스르링 : 달리기부상 햄스트링(hamstring, 슬굴곡근)부상 달리기를 비롯한 스포츠활동에서 가장 흔한 부상이 햄스트링(대퇴후부 혹은 넙적다리 뒤근육) 근육통(pull)이나 과도긴장(strain)이다. 뒷쪽 넙적다리 가운데를 누르면 아프거나 힘을 주어 무릎을 구부리거나 무리하게 근육을 펴면 통증이 심하다면 햄...http://marathon.pe.kr/injury/hamstring_injury.html 참조

◆크로스트레이닝 : http://marathon.pe.kr/training/x-training.html 참조