11월 들어서도 따뜻했던 기온이
월요일 들어서자마자 나 겨울이야. 외치며 기온이 뚝 떨어졌습니다.
두꺼운 패딩을 입고 나서도 제법 추운..그야말로 겨울이 되었습니다.

이 시기에는 사람도 동물도 식물들도 겨울나기를 통해 다음 해를 준비 해 가는 시기입니다.

대표적으로 동물 중에는 겨울잠을 통해 최소한의 에너지를 쓰며 (먹이의 공급이 상대적으로 원활하지 않습니다. 에너지 효율성)
동면에 들어갑니다. 이건 생존을 위한 아주 훌륭한 전략입니다.

식물들도 겨울나기를 준비합니다.
대부분의 식물들은 광합성을 통한 성장 활동을 멈추고, 뿌리에 집중하며 생존 전략을 펼칩니다.
스스로 무성한 잎에 영양분을 끊어 잎을 떨어뜨려 겨우내 에너지를 뿌리에 집중 시키며 다음 해를 기약합니다.
또한, 우리가 흔히 잡초라 부르는 식물들은 종은 다르지만 거의 비슷한 모습으로 겨울나기를 합니다.
줄기를 위로 뻗지 않고, 최대한 지면에 잎을 붙여서 외부공기와 접촉하는 잎의 표면을 줄이고 납작 엎드린 자세를 취하고 겨울을 이겨 내는데
식물학에서는 이런 모양을 '로제트' 라고 부르며, 그 모양이 마치 짧은 줄기에 많은 잎들을 밀집시켜 장미모양을 취한다고 해서 Rosette 라고 부른다고 하네요.(글을 쓰며 이것저것 찾아보는 재미가 쏠쏠합니다^^)

그럼 우리 인간들은 겨울에 어떤 생존 전략을 펼칠까요.
적응의 대마왕 인간종족(?)은 극단적인 생존전략 보다, 동물들의 가죽이나 주거의 형태를 발달 시켜 혹독한 겨울을 피해 왔습니다.
그리고 '불' 이란 인류 최대의 어마무시한 에너지를 발견 하였기에 끝까지 살아남아 종족을 보존 시켜 왔습니다.
보통 성전이 산에 있던 불교는,
추운 겨울이 되면 수도승은 동안거를 통해 음력 시월 보름부터 정월 보름까지 바깥출입을 삼가고 아무런 탈없이 평안하게 한곳에 머무르며 약 100일간의 수행을 통한 자기 성찰에 들어갑니다.
이것 역시 산사에서 겨울을 보내기 위한 하나의 적응 형태일 수도 있을 것 같단 생각을 해 봅니다.

자,,,그럼..우리 러너들의 겨울나기는 어떠해야 할까요
많은 고수들이 겨울 훈련과 여름 훈련의 중요성에 대해 이야기 합니다.
잎을 떨어뜨리고 뿌리에 집중하는 전략 처럼 러너들의 겨울나기는 기초체력 향상과 더불어 기본으로 돌아가야 하는 시점이라 생각합니다.
마일리지를 늘이기 보다, 기본 보강 훈련을 통한 기초체력 향상과 더불어 꾸준히 뛰는 시간을 가지면서 러닝에 대한 감을 잃지 않는 것.
이것이 러너들의 최고의 겨울나기 아닐까 생각합니다.

광명 마라톤은 매 주 수요일, 토요일. 빠짐없이 여러분에게 이러한 러닝의 영양분을 제공합니다.
겨우내, 말라죽지 않도록, 다음 해에 더 건강해지고 단단해질 수 있도록
2025훈련부는 추운 겨울에도 여러분과 함께 합니다.

덧붙이는 말: 하반기 공식대회,,인천 마라톤이 드디어 커밍순!!!
광명마라톤의 많은 용사들이 인천의 주로를 함께 뜁니다.
아주 가슴 벅찬 날들을 위해,,,이번 주 수요일...함께 해 주십시오!!!