무더운 날씨가 지속되고 있는 요즘,
여름 달리기에 신경을 써야 할 부분에 대한 이야기를 하고자 합니다.
여름 러닝에 주의할 점은 체온조절과 수분, 전해질 보충 등이 있을텐데요.

여름 달리기를 하다 보면 땀을 많이 흘리면서 체내 전해질 균형이 무너지며 어지럼증과 탈수,,심하면 열사병으로 이어질 수 있습니다.

이런 전해질 불균형을 막기 위해 챙겨야 할 것이 바로 식염 포도당입니다.

식염포도당은 단어 그대로 소금과 포도당이 조합된 제품입니다.
땀을 흠뻑 흘리고 나면 옷에 하얀 가루가 묻어 있는 듯한 느낌을 받은 적이 있지요?
체내 나트륨이 땀으로 빠져 나간걸 육안으로 확인할 수 있는데, 식염포도당은 이렇게 빠져나간 나트륨과 수분을 빠르게 보충할 수 있도록 도와 주는 역할을 합니다.

식염포도당의 효능은,
*전해질 보충
*빠른 에너지 공급
*근육 경련 예방
-나트륨 부족은 근육 경련의 원인이 됩니다
*의식저하, 어지럼 예방

그럼, 식염포도당은 어떻게 섭취하는 것이 효과적일까요
출발 하기 전 15-20분전 1정 섭취
러닝 중간에 어지럼증이나 식은땀이 날 때 1정 천천히 녹여 섭취
러닝 후, 체력 저하가 심할 때 1-2정을 섭취하면 회복에 도움이 됩니다.

꾸준한 러닝도 중요하지만 무엇보다도 건강하게 달리는 것이 우리의 최종 목표입니다.
광명 마라톤 클럽 회원님들의 건강한 달리기를 위해
2025훈련부에서는 식염포도당을 내일 부터 제공합니다.
훈련 때 뿐 아니라, 개인적으로 훈련 하시는 분들도 캐비넷에 비치 해 둘테니
꼭 챙겨드시고 건강한 여름 러닝 되시기 바랍니다.

2025 훈련부 올림

참조: 네이버 식염포도당 검색 후 블로그 글 참조