움직이는 것보다 먹는 게 많으면 살이 찌듯이 행동하지 않고 마음만 먹으니까 걱정이 찌는 거예요. 마음을 먹었으면 움직이세요. 걱정이 찌지 않게. 

- 김상현 작가-

걱정이 찌는 이유는 마음만 먹고 행동하지 않으니 불안해서 오는 현상이죠. 무언가 하고 있으면, 행동하고 있으면 불안이 덜 옵니다. 이렇게 열심히 하고 있으니 스스로 성취감도 들고, 만족감이 들어서 어떤 결과가 오더라도 담담하게 받아들이는 자세가 자연스럽게 세팅됩니다. 걱정이 안착할 틈이 없습니다.

마음을 먹는 일부터가 아주 좋은 징조입니다. 하겠다는 시작을 마음이 알려준 거니까요. 마음먹기도 행운입니다. 마음먹기도 행운처럼 쉽게 다가오지 않거든요. 그 다음 단계가 몸을 움직이는 것인데 행운보다 로또같은 일이 생겨야 움직입니다. 그 로또같은 행동은 거의 5초 안에 결정됩니다. 후다닥 챙겨입고 나가겠다고 행동하는 순간 결정되니까요. 마음만 먹고 운동화를 신지 않으면서 달려야 하는데...달려야 하는데....걱정만 찌게 되는 것이죠. 

저의 러닝 출발 방법은 세 가지가 있습니다.

1. 5,4,3,2,1 출발~하고 바로 챙겨입고 나갑니다. 

2. 자신과 약속한 시간에 아무 생각 없이 옷을 입고 나갑니다. (생각을 하지 않으려고 합니다. 무의식적으로 멍때리며 귀신에 홀린 듯 나갑니다. 생각에 사로잡히지 않으려고요~^^) 그게 바로 습관이 되는 거니까요. 자기도 모르게 자동적으로 나가기.

3. 선언효과(일단 러닝간다고 알립니다. 톡이든 말이든 뱉어놓고 책임지려고 합니다. 실행 여부는 개인의 사정, 인격 문제니까요.)를 활용합니다.

*나만의 운동하러 바로 갈 수 있는 방법이 있다면 댓글로 공유해주세요. 많은 분들이 도움되실 겁니다. 

 -2024 훈련부-