즐겁게! 함께! 빡쎄게!

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1. 일시 : 10월 05일 토요일 오후 6:00

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2. 장소 : 클럽 캠프

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3. 훈련내용 : LSD 18Km ~ 33Km

    -1그룹 장거리 5시부터, 2그룹 6시부터 그룹별로 달렸습니다.

    -1그룹 22~33키로 : 김명환,김학도,박정환,안은화,이광호,이연재,전태수,하기태,홍동이,홍사흥,황석권

    -2그룹 10~18키로 : 김수현,나수미,박종일,박희은,사비나,서선희,서애경,서용호,신재호,이점선,지철근,최윤진
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4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)

   김명환, 김수현, 김학도, 나수미, 박정환,
   박종일, 박희은, 사비나, 서선희, 서애경,

   서용호, 신재호, 안은화, 이광호, 이연재,

   이점선, 전태수, 지철근, 최윤진, 하기태,

   홍동이, 홍사흥, 황석권  

   이상 23명

 5. 스트레칭 지도 : 박희은 훈련팀장

♥ 오늘의 히어로.. 5시전에 나오시어 최장 33키로를 완주하신 홍사흥님 젊은피들을 부끄럽게 만드셨습니다..^^

♥ 훈련 종료 후 캠프에서 월례회 실시 하였습니다.

♥ 처가집(음식점)에서 저녁겸 간략하게 뒤풀이가 있었습니다.

♥ 마지막 장거리훈련 거뜬히 소화하신 회원님들 모두 수고 하셨습니다.

   이제 춘마까지 컨디션조절 잘 하시어 모두 목표하시는 기록으로 성공적인 대회가 되시길 기원합니다.

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2019. 10. 9일 수요일 정기훈련 

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1. 일시 : 10월 9일 수요일 오후 8:00~ 

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2. 장소 : 클럽 캠프

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3. 훈련내용 : 템포런 10분 - 회복주 2분 * 3회

    -기아대교 방향으로 3Km 다함께 조깅후

    -능력별 레이스

    -템포런 훈련방법: 본인의 대회페이스 + 10초~20초의 빠른속도로 10분  /  회복주 2분

      (3세트 반복)

감사합니다.