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정기훈련

2019. 05. 15 수요일 정기훈련 결과

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작성자 박희은 (125.♡.206.11) 작성일19-05-16 15:40 조회1,461회 댓글3건

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즐겁게! 함께! 빡쎄게!

​​

1.일시 : 05월 15일 수요일 오후 8:00 

                     ​

2.장소 : 클럽 캠프 

3.훈련내용 : 10Km 가속주

                   -3Km 다함께 가볍게 워밍(7'30~6'30)

                   -5Km까지 다함께 동반주

                   -턴후, 1Km 10초씩 가속주

      

4.날씨 : 맑음, 바람(없음), 미세먼지(나쁨)

                          ​

5.훈련 참가인원(존칭생략,무순)

   나수미, 박정환, 박희은, 사비나, 서선희, 서애경,
   송인국, 신재호, 안은화, 윤치명, 이연재, 이점선,
   전태수, 지철근, 하기태, 황석권

       

   이상 16명 입니다.

 

 

♥ 바야흐로 입하가 지난지도 열흘! 

   제법 훈훈한 날시에,

   정모에 나오셔서 함께 땀 흘리신 회원님 수고 많으셨습니다.

 

♥ 오늘 훈련도 참석하신 회원 모두가 10Km를 완주하는 저력을 과시했습니다.

   다함께 5KKm까지 워밍 & 가볍운 스피드 업,

   반환점 찍고 돌아올때 능력별로 1Km 10초씩 가속으로 달렸습니다.

  

※ A그룹 회원님들은 (갈때) 다함께 동반주에 다소 불만이 있겠지만 ,

    완주하시는 회원수와 훈련 열정 만큼은 확실이효과가 있는것 같습니다.

    차주부터는 A, B그룹으로 분리해서,

    A그룹은 5.5~6Km 지점 반환하는 것으로 진행할 예정입니다.

 

♥ 오늘 정모의 영웅은(존칭생략),

   이점선, 송인국, 전태수, 하기태님 입니다.

   아마도 하반기 공식 풀 대회때 매치건 때문인지 열훈으로 열기가 대단했습니다.

   관련되시는 분들(정모 미참석) 다소 긴장해야 될듯 합니다.

   -10Km 완주하신 회원님(존칭생략)

     나수미, 박희은, 서선희, 서애경, 송인국, 신재호,

     안은화, 윤치명, 이점선, 전태수, 하기태

    -11Km : 황석권, 박정환

 

♥ 오랜만에 나오신 윤치명 (전)부회장님 반가웠고,

    실력이 아직 녹슬지 않았음을 다시한번 각인 시키기에 충분했습니다.

    서애경님&서선희님 이제 10Km는 부족, 거리를 좀더 늘려야겠습니다.

      

♥ 훈련 종료 & 다함께 마무리 스트레칭후,

   회장님 지원사격으로 간단히 저녁겸 맥주로 마무리했습니다.

   회장님 감사히 잘 먹고 마셨습니다.

  

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2019. 05. 18 토요일 정기훈련 

1. 일시 : 05월 18일 토요일 오후 6:00~ 

2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련내용 : 18Km 하프 대회 주

     -한강 방면으로 3Km 다함께 워밍 후

     -본인의 하프 대회 페이스로 지속주 하시면 되겠습니다.

     ※마지막 5Km 지점부터 스피드가 가속될 수 있게 페이스 조절을하면서

        달리는 것이 훈련의 목표입니다.

              

4. 특이 사항

 

          

감사합니다.

​​

 

-훈련부-       


 

댓글목록

박정환님의 댓글

박정환 아이피 175.♡.6.161 작성일

참석인원 전원 완주 분위기가 이어가고 있어 훈련의 열기가 더위를 민망하게 하는군요^^
훈련하신 회원님들 수고 많으셨습니다.
매 훈련시 영웅을 만들어 내시는 박희은 훈련팀장님 짱 입니다~~

이점선님의 댓글

이점선 아이피 106.♡.11.111 작성일

훈련
참석하신분들 수고하셨습니다^^

송인국님의 댓글

송인국 아이피 182.♡.240.91 작성일

저기 동글동글한 사람은 누굴까요~^^
사진보니 열심히 운동해야겠네요...ㅠㅠ
정모후기를 너무 잘올려주시는 박팀장님 감사합니다.

차타고 집에가시다가 턴~하셔서 맥주&깜닭 베풀어주신
회장님께도 감사드립니다.