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정기훈련

2019.02.27 수요일 정기훈련 결과(동마 D-18)

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작성자 박희은 (58.♡.161.90) 작성일19-02-28 00:02 조회1,463회 댓글4건

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즐겁게! 함께! 빡쎄게!

​​

1.일시: 02월 27일 수요일 오후 8:00 

2.장소: 클럽캠프 

3.훈련내용: 야소 800 10세트

  -기아대교 방면 3Km 다함께 워밍 후 인터벌 시작

  -풀 주자 이외 : 능력별 가속주 실시(8~11Km)

4.날씨 : 영상 6도, 바람(약), 미세먼지(나쁨)&초미세먼지(나쁨)​

 5.훈련 참가인원(존칭생략,무순)

    김성훈, 나수미, 박정환, 박희은, 사비나, 서선희,
    서애경, 송인국, 신재호, 안은화, 이광호, 이연재,
    이원균, 이점선, 전태수, 지철근, 하기태, 홍사흥,
    황석권, 황의철

 

   이상 20명입니다

​ 

♥ 운동하기에 딱 좋은 날씨였습니다.

   땀 흘리신 회원님 수고하셨습니다.

 

♥ 신입 여성회원님들의 훈련 참여 열기가 돋보였습니다.

    선배 회원님들 분발하셔야 될듯 합니다.

 

♥ 풀 대비 회원님들의 800m 인터벌 훈련은 오늘의 백미 였으며,

   신입 김성훈님의 주력도 최고 4'47" 대단했습니다.

.

♥ 무엇보다 최근 평일 정모에 많은 회원님들이 참석하고 있는 것을 보면 ,

   그동안 침체되었던 클럽 분위기가 웃고 즐기면서 운동하는 정상적인 궤도에 도달했다는

   생각이 들게 합니다.

   정모에 많이들 나오세요... 요즘 정모 참 재미있습니다.

     

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2019. 03. 02 토요일 정기훈련 

 1.일시 : 03. 02일 토요일 15:00~ 

 2.장소 : 클럽캠프 

3.훈련내용 : 하프 대회 주(21Km)

   -한강 방면으로 3Km 다함께 가볍게 워밍후,

    풀 대회 페이스 주로 달리시면 되겠습니다.

   -풀, 릴레이 주자(31km, 하프) : 성산매점 반환

    그외 한강 합수부 반환

  -테이프링 기간이므로 너무 무리하게 달리지 마시고, 페이스 유지에 포커스를 마추어

   훈련하시길 권장합니다.

   근육에 지나친 피로를 주는 무리한 훈련은 역효과를 준다고 합니다. 

       

4.특이 사항

      

감사합니다.

​​

-훈련부-   

댓글목록

이점선님의 댓글

이점선 아이피 112.♡.5.205 작성일

박팀장님 수고가 많으시네요
정모 참석하신 회원님들 수고하셨습니다^^

박정환님의 댓글

박정환 아이피 112.♡.182.237 작성일

울 훈련팀장님 훈련방법을 너무나 친절하게 설명해주시니 아주 머리에 쏙쏙 들어옵니데이~
감사합니다*^^*

박정환님의 댓글

박정환 아이피 112.♡.182.237 작성일

​2월 개근(존칭생략) : 10명
박정환,사비나,신재호,이광호,이연재,
이원균,전태수,지철근,홍사흥,김성훈(첫출석일기준 개근)

2개월 연속개근(존칭생략) : 4명
사비나,신재호,이원균,전태수​

2월 평균 출석인원 : 19.5명
2월 평균 출석율 : 56.25%

상세내역 월간훈련란 참고 바랍니다.

정 사비나님의 댓글

정 사비나 아이피 39.♡.55.252 작성일

2월엔  개근 회원님이 많으시네요 2개월 연속 개근하신 회원님들 진심으로 축하드립니다 토요정모에 참석하신 회원님들 수고 많으셨구요 오랫만에 나오셔서 저녁식사를 대접해주신 김학도위원님 망있게 잘 먹었습니다^^